Ska köra test i benböj med Kitt imorgon. Under 3 min ska man köra så många reps som möjligt utan att lägga ifrån sig stången. Vikten multipliceras med reps för poäng. Vetesören vad jag ska ta ´för vikt. Funderar på att safa och köra 30-35kg och orka hela vägen. Hitta ett jämt flow. Lär ju komma mjölksyra. Å andra sidan…fixar jag 45-50kg och något färre reps så kanske det lönar sig.

—-Efter kvällens crossfit som var Barbara så snackade jag lite m Gustaf om benböjen. Han tror inte man vinne rpå att köra 30kg och orka hela vägen. Bättre att köra på 40 iallafall. Så jag kommer förmodligen köra på 40 kg…

Barabara ja:
20 pullups
30 armhävningar
40 situps
50 benböj
vila 3min upprepa 5 varv!!!

Vilan var riktigt lång och gjorde att man bara blev segare och segare!! Pullupsen var brutalt jobbiga. Körde med gummiband från bottenläge men kan säga att det sved så ini….

armhävnignarna var jobbiga på de sista varvet annars gick de på 2 set och situpsen och benböjen körde jag unbroken. Bara matade.
Hamnade på 38, 48 i tid. Med vilan inräknad. Måste få in bättre teknik i pullupsen för hade jag klarat dom lika snabbt som armhävnignarna hade jag säkert sänkt tidfen med 5min!!