Idag var det öppet hus i boxen och under hela dagen var det Benchmarks! Jag var där vid start och körde först

Fight gone bad. Rx.
1min wallballs 6g
1min Sumodeadlifthighpull 25kg
1min boxhopp
1min pushpress
1min rodd
1 min vila
3 varv!

Alla hade en domare som räknade repsen åt en. Henke räknade mina och första rundan fick jag många norep på wallballsen och blev riktigt lack alltså.För att bollen inte var heeelt över strecket. så där tappade jag många reps! Men sen hittade jag flytet och kom på en taktik som funkade för mig. Hade min pulsklocka på och noterade att den visade 197 efter rodden. min maxpuls är 210…
Snittade ialladall 175 i puls.
FIck ihop 180 godkända reps!!

Frågade Jocke: tror du jag fixar köra Diane såhär direkt efter? Du fixar allting, blev hans svar:)

21-15-9 reps av Handstanding pushups och Deadlift 70kg
Här skalade jag och körde 55kg i marklyften samt körde fötterna på bóxen i pushupsen.

jag hoppade elisabeth och gick direkt på lunchen. För kl 13 var det dags för Grace.

Rx är 42,5kg för tjejer och jag körde på 30 där. fick tiden 5.42 . 30 st Clean and jerk är det man gör på tid. Det var tungt, men jag hade ändå kunnat göra på 35kg tror jag nu i eterhand. Var ändå glad att jag tog 30 för jag hade först preppat stången för 25 men sen ändrade jag mig i sista stund.

Efter Grace var Cindy, men jag stod över den.Den är ganska tradig faktikt. Lustigt nog så har det varit mestadels killar som kört de andra benchmarksen. Men i Cindy var det bara tjejer som körde.

Sen var det nate och Jackie också men jag körde rörlighet och rehab istället innan jag körde hem och krachade nån timme i sängen. Helt slut.