3 min kan vara jäkligt långa och tunga. Speciellt när mjölksyran sätter in. Rodde 5min som uppvärmning och sprang lite…hade bara tänkt köra direkt men gustaf tyckte inte det var en bra ide då jag skulle gå in i väggen direkt.

Körde på 40kg. ass2ground benböj. i 3 min. FÖrsta gången pallade jag 40. Var så irriterad att jag inte fick in flytet. Stannade inte up och skakade benen emellan eller släppte händerna. Bara andades.

Efter lite vila och taktiksnack körde jag en gång till. Då reppade ja gpå 10r och vilade lite efter varje (m stången på axlarna) hann då 45 stycken. Detta var en bättre taktik.

Efter bentestet körde jag en satans massa benböj enligt Anders schema och ska dela upp benböjen i 4 veckorsperiod för att köra om testet efter dessa v och hoppas på en bättring. Ska köra liknande nu i samtliga f5 grenar.

körde blan 60kg 3*6 reps plus 2*8 reps. körde också 5 set utfall också enligt hans schema. hela tiden nu med en progression och 4 veckors cykel i sikte.

Bara att inse att man inte är bättre än så!! och köra på så att jag klarar ialalfall 60 stycken!!!!! Det är målet!!