Blev vilodag igår. Livet kom emellan:)Men även om det blev en sen kväll och tidig morgon och jag var slten så fick jag till ett riktigt bra benpass på gymmet.

Bredivd står en kille som tävlar i styrkelyft och kör bänkpress. Får lite tips av honom som jag praktiserar och det lossnade faktiskt rejält på djupet i de tunga. Han sa bla att om jag la stången längre ner på rygge så kunde det göra att jag kom djupare ner. Sen sa ha en annan sak som fick mig att tänka till: – Oftast är man rädd att man inte ska komma upp, när man hamnar i bottenläget. Men det ska ganska mycket till för att man ska fastna och det handlar om att våga komma över den mentala spärren.

körde: Benböj 20kg uppvärmning 3*40 djupa
60kg 4*8 varierat vissa djupa vissa 90grader
50kg 3*15 djupa-fick verkligen kriga. slut efter 8 reps

Utfall: 20kg 4*15/ben
frontböj 20kg 3* 20 djupa

benpress: 50kg 2*20
80kg 3*15
100kg 2*12
110kf 2* 10
kändes inte särskilt tungt men ville inte maxa då jag skulle springa dirket efter…

Körde korta intervaller. 70 sek löp och 20 sek vila. Körde i gaska låg fart ändå 5miin tempo och de första kändes ok, men sen nr pulsen väl kom upp, gick den inte ner i pausen utan var konstant hög. Blev grymt trött. Ska testa höja tempot nästa gång och bara göra 10st.