Två tunga pass idag. Gott. Inledde efter frukost ett långpass på 17km.HAde bestämt mig för att springa lergökrundan som mestadels går på asfalt. Himla skön rutt när vädret är grått och disigt. Bortsett från stela hälar i början så kändes det väldigt skönt! Bytte skor idag och hade mina puma med gipsinläggen. Får variera lite.

Jobbade sen på eftermiddagen och kvällen och när jag var klar så cyklade jag till friskisdär jag körde mitt första TMIpass intensiv.

Fy sören säger jag. Där snackar vi blodsmak! VI hade 4 stationer. På varje station fanns 4 övningar. På varje station stannade vi 4 min sen gällde det at thinna så många varv som möjligt på den stationen. Snittade väl 2 varv /åstation.

Efter 4 min vilde v 1min och sen bytte vi station till 4 helt nya övningr och körde 4min där med och så höll vi på tot 4 varv.

Grym bra pass. Kändes verkligen ivarje muskel. Jag mrker att min svaghet är de övnngar där man blandar styrka med kondition.Så som att hoppa jämfotaupp på en hög pall och sen en armhävning.

eller när man skulle ligga raklång p rygg med ett par hantlar i varje hand och sen rssig upp med ett skutt.Ushimej.

Men kul var det och jag har redan bokat till nästa v,.