Dubbelpass idag. Idag stod böj på schemat. Och det var tunga frontböj först med en ökning på 100% på repsen från i måndags. grymt tungt med 4*4 på 95%av max. Fixade inte ett enda set unbroken. Händerna och handlederna var så slut och orkade inte greppa. Fick lägga ifrån mig stången från 2 och skaka av och sen snabbt under igen. Ush vad hemska set!

Efter detta var det benböj. 10*10 och idag var det något som lossnade. Jag kom på en sak jag tidigare inte tänkt på. Att jag kan dra ner mig med hjälp av armarna! VIlken skillnad det gjorde när jag bara tänkte så!

Det var en coach som tävlar i boudybildning bakom och körde och han gav lite tips emellanåt. Men tyckte jag hade rak och fin rygg och bra djup men att höften kommer fram när jag går upp. Han sa också att om man tittar omkring här är det inte många killar som skulle fixa köra benböj m 55 kg och gå ner så djupt som du gör. nu har de hur mkt vikt som helst och stannar ovanför 90 grader. Han erbjöd mig att komma till hans gym nästa lördag på teknikpass i kb. Får väl ta och se hur det är där. spännande. Han var imponerad över mina starka ben. Att jag har styrkemässiga förutsättningar att lyfta riktigt tungt. Men att jag blir begränsad av att jag är ostadig i höftpartiet.

Sen snackade vi bålstyrka. Han menade att jag just nu gjorde den bästa bålövningen. plankan är mest för hållning. och den har du. Situps är den mest onaturliga rörelsen ryggen kan göra. skadar mer än gör nytta. JAg tar allt han säger med en nypa salt. Sen när han kom och la sig i min avslutande ryggträning sa jag: jajaja nu kör jag så här för jag tycker det är bra.

Samma sak när han dömde ut crossfit som träningsform. du har ju fattat hur man ska träna nu. Fokus på basövningar och tyngdlyftning. det andra kör man när det är tävling. och visst kan jag hålla med om detta Man håller inte på att köra slut på sig själv med en massa hetsande högreps på träning. det ger ingenting. Och tekniken blir lidande. jag menade att det kan vara bra för en orutinerad att få hjälp med träningen på sådana pass. Men det ger ingenting styrkemässigt för man hinner ingenting. men för mig är sådana wodar bara en träning utöver min vanliga. För skojs skull. För det sociala . Och det är också en viktig del i crossfit.