I början av året blev jag friskförklarad av akademiska sjukhuset i Uppsala. Blodprover, svalgprover och urinprover krävdes för att komma fram till slutsatsen att jag var frisk.

Då bestämde jag mig för att inte vara lika försiktig längre när jag kände mig förkyld utan träna på även om jag hade lite halsont, men ingenting mer (snuva, feber, hosta osv). Samtidigt började jag där någon gång med återhämtningsdryck (Gainer Explosion) efter varje träningspass. Tack vare det och min nya inställning blev 2010 det friskaste året på extremt många år!

I början av februari var jag sjuk en vecka. Sedan dröjde det ända till slutet av juni innan jag blev sjuk igen. Då berodde det på Jukola som blev lite för påfrestande för mig. Orientering + Alkohol + ingen sömn = sjuk. Var dålig i en vecka ungefär.

Nästa förkylning dök inte upp förrän i början av september och den yttrade sig på annat sätt än mina tidigare tillfällen. Allt satt i bihålorna, inget i halsen! En helt ny upplevelse för mig. Tyvärr missade jag DM-helgen som jag sett fram emot så länge.

Därefter kom nästa förkylning i början av december efter två hårda helger i rad med för mycket sprit och efterfester.

Summa summarum: fyra korta förkylningar låter kanske mycket för alla andra, men inte för mig!

Tack vare ett riktigt friskt år kan man tro att jag skulle få ihop mängder med träning. Ganska mycket blev det totalt men istället för sjukdom blev det en hel del skador istället. Det började med ett ryggskott som slog till under första tävlingen för säsongen på våren. Vi hade åkt ner till Skåne för att få börja tävla en vecka tidigare. På kvällen bowlade vi, vilket jag aldrig skulle gjort. Några träningsfria veckor blev det efter det. Sedan smög igång med träningen, vågade inte köra några fartpass eller tävlingar först, men efter iförskaffandet av en medicinboll och ett gäng övningar ordinerade från min sjukgymnast blev det bättre.

Nästa skada kom efter Jukola. Innan vi skulle gå på båten i Helsingfors spelade jag och lite Lidingöfolk barfotafotboll. Vid ett tillfälle råkade jag knäcka stortån nedåt så den bröts eller fick en spricka. Tå-smärtan höll i sig i ganska många veckor men det gick att träna med den ändå. Tyvärr blev ryggen sämre då och då. Speciellt intervall-passen rörde till det ordentligt. Fick väldigt ont efter ett pass två dagar innan O-ringen och jag var osäker på start, men det gick. Fick ta det lite lugnt och istället satsa på orienteringen istället.

Antal sjukdomsdagar: 35
Antal skadedagar: ~20

Nu till själva träningen.

Total träningstid: 10181 min = 170 timmar.
Det är mer än dubbelt så mycket som under mardrömsåret 2009 då jag var sjuk halva året nästan. Har tagit med skridskor men inte turskidor.

Orientering: 50 h, 418 km, 57 pass (49 h året innan)
Längdskidor: 8 h, 95 km, 8 pass
Skridsko: 37 h, 566 km, 15 pass (32 h året innan)
Löpning, mängd: 40 h, 335 km, 68 pass (25 h året innan)
Löpning, kvalitet: 11 h, 107 km, 22 pass (4 h året innan)
Styrketräning och gympa: 17 h, 20 pass (5 h året innan)
Övrigt: 28 h
Totalt antal träningspass: 183 (exkl turskidor)
Antal dagar med träning: 150

Efter att ryggen strulat så mycket under året bestämde jag mig för att börja styrketräna och fick möjligheten att köra med en personlig tränare tre gånger i veckan under en månads tid. Det var helt underbart! Kände mig genast starkare i kroppen och bättre i ryggen!

Vad gäller orienteringen har jag tyvärr missat en hel del tävlingar pga skada och lite sjukdom, men jag är tillbaka på de nivåer jag var på för två år sedan, till och med lite bättre faktiskt. Har sänkt min sverigelista-poäng till nytt rekord vilket vid årsskiftet 10/11 var 21.35 poäng. Målet 2009 var att få en tävling under 20 på sverigelistan. Det klarade jag, sen blev jag sjuk. Målet med 2010 var lite längre ställt: “att försöka få vara frisk åtminstone mer än jag är sjuk…” Jag spekulerade även i att jag kanske måste dra ner på träningstimmar för att hålla mig frisk. Det behövdes som tur var inte!

Det jag skött mig sämst på under 2010 är på masstartslopp. Jag har hetsat lite för mycket och sabbat det för mig pga stress. Det måste jag bli bättre på.

Mål inför 2011:
• Medelpoäng under 20 på Sverigelistan.
• Mycket mer styrketräning
• Få ihop ordentligt med mängd under försäsongen
• Klara att springa snabbt en hel H21L
• Vara frisk
• Hitta en balans mellan träning och det sociala. (under 2010 stundtals för mycket träning och stundtals för mycket sociala (läs: alkohol).