idag blev det crossfit eftersom jag ordinerat löpvila. Behöver motivera mig lite inför fredagens långpass.

en salig blandning av allt idag:

Bänkpress 20kg 3*45-pb i reps! trodde armarna skulle gå av i slutet!!!benenn uppe i 90 grader dessutom

40kg 4*6 betydligt starkare än sist då jag var trött efter 4 reps!

Sen körde jag woden: axelpressar 20kg med fullsvingar 12kg
19-1-18-2 osv

i början hade jag inget pump och var stel som attan. Men efter första rundan så kom jag in i det och fick ett jäkla tempo. vilade nästa ingenting. hade ingen klocka idag men det kändes riktigt bra!!!
Fick lägga mig ner och få ner pulsen efteråt i flera minuter.

efte det satsade jag på frivändningar
20kg 3*12
30kg 3*8
35 kg 3*2 reps
sen gjorde jag 3 försök till att maxa i 40kg. Men det ville sig inte. Hade inget anamma idag och trots försök till pepp så svarade inte armana alls. Kände att det bara satt i huvudet och nästa gång lägger jag det i början av passet så fixar det sig. Men satans tokig jag blir när jag vet att jag kan.

Sen pumpade jag ur den sista frustrationen i “Butterfliesen” 40kg
5*15 med ca 30sek vila mellan varje bara matade.

Imorgon blir det vila och uppladdning inför 32km på fredag.