Kvällens crossfit var brutalt. Då det var ändrad dag och tid nu med sommarschemat så var där några nya också. så vi var några fler. ca 10st.

Passet inleddes med sedvanlig uppvärmning. sen gjorde vi burpees till Roxannelåten. Tjejerna gjorde på “Roxanne” och killarna på “redlight”. Kul ide.

Sen körde vi 5 varv av:
5/5 pistols.och 10 armhävningar mellan två bänkar.Pistolerna när man utgick från att ligga på rygg till att resa sig stående på ett ett ben var tuffa. gjorde alla mina på högerben då jag inte vågade ´prova vänstran. Armhävningarna var lätta.

Sen började passet på riktigt. Och jag kan säga att det var riktigt jobbigt. Det var så att jag ville lägga mig ner efter 5 varv. men grupptrycket gjorde att jag naturligtvis fullföljde. Men det var verkligen slitsamt. vi körde

8 varv av 8 fullsvingar m kettelbell
8 svingar
8 burpees
ca 200m löpning till ett staket och vända tillbaka

Det var grymt jobbigt med burpeesen innan löpningen. fick väl inte till något tenpo i stegen men höll tydligen ett hyfsat bra tempo och kom i mål som 2a tjej och ca 5e tot. varvade tom några.

Med detta passet i bagaget tar jag nu vila imorgon och sänder några böner inför lördagens lopp. Må benen springa och det fort!!!