Ikväll skulle det vara tmi på friskis…dvs gs pass. Men det kom ingen annan än jag så G undrade om jag hade gjort dagens. Det hade jag inte. Så då blev det så istället. Hade inte alls laddat ordentligt för det som komma skulle…käkat mackor till middag…sovit kasst, mm tänkt att jag kan ta mig igenom ett tmipass ändå… så kan man inte tänka tydligen!

Vi inledde i alla fall med en gruuundlig genomgång av Burgernerwarmup. Som är en sönderdelning av de moment som finns i en ryck eller som g sa: muscleryck. Gick igenom varje position och nötte och nötte tills jag fick några bra i rad. Snabbare måste jag tänka heela tiden. Såfort jag slutar tänka snabbhet så gör jag det långsamt Men bara jag tänker snabbhet så går det.

Och jag var helt kass på position 3 med axlarna. kom aldrig dit. Där är man som snabbast. Det missar jag. Böjer armarna för tidigt och musklar upp stången med rygg och biceps.

Ändrade min startposition. Ändrade min start. Kändes såklart ovant, men bättre. Jag slösar för mkt kraft på första marklyftet. O får inte in tredje positionen med axlarna. körde 3or. i en timme. tappade räkningen på antal set. Men det var många. på 40kg.

Sen fick jag uppgift att kolla klipp på burgernerwarmup. samt att gå till gymmet imorgon och nöta. Ska ge det en chans. Verkligen. Kände faktiskt redan skillnad. Just nu musklar du upp 45kg. Med rätt teknik kan du få upp betydligt mer än så!

Riktigt givande pass! Inte varje dag man har en egen coach. Imorgon blir det jag som kör burgernerwarmup. Sen får jag ta och göra dagenspass ordentligt. För vi kom inte så långt idag. Det skulle vara marklyft och benböj med också. så det sparar vi till imorgon!