Innan spinningen idag körde jag lite bicepscurl och chinsträning samt magövningar.

chins med gummiband: 8, 6, 6, 5 2hold(så länge jag orkade ovanför ribban)
pullups 1, 1, 1,

bicepscurl 25kg 4*8 riktigt tungt med strikt teknik.
20kg 3*15 sved gott i bicepsen
magövningar:4 varv av
situps m 10kg boll 25st
plankan 1min
10/sida i statisk sittande med bollen(10kg) på en sida i taget
chins m gummiband i foten: 4*6

sen spinning.

efter spinning: 6*15 fällkniven m 10kg boll
2*15/sida sneda situps

chins 3*6
2 negativa
1 hold så länge jag orkade