premiär idag för mina c & J. Har inte kört sedan styrkelyftshelgen i november. Det känns som evighet. Där maxade jag på 35kg ett par gånger. mitt pb är 40 ( har inte testat mer)

Idag inledde jag med 20kg och 3*10 reps. Kändes bättre och bättre för var reps.

testade 30kg. 3*5 reps fortfarande kontrollerat. varierade jämfota med splitthopp.

35kg 2*2 reps. Började göra ont. ju mer kraft jag fick från höften i frånskjutet desto mindre ont gjorde det i sidan. Men jag var för trött här och fick ont så jag skippade sista setet. men ändå nöjd att jag fick hyfsa fly där!

Körde clean istället.
35kg 2*5
40kg 5*3 reps. Maxade inte idag utan nu ska jag köra på 40kg och börja reppa på den vikten. målet är att komma upp i 10 utan större problem.

Fortsatte med marklyft. varför inte liksom??
40 kg 2*15. lätt. kontrollerat.
50kg 2*12. lätt, kontrollerat
70kg 4*5 tungt, kontrollerat.

Sedankörde jag igenom axelrehaben samt rullade på friskis nya foamroller. aaaaj. men skönt.