Crossfit i Helsingborg ikväll.

Det var jag och Jonas som körde:) Jocke tränare.

VI körde först vanliga uppvärmningen som jag börjat köra själv numera. Tycker den är riktigt bra!

Sen körde vi ryck, ifrån knäna. 3 st på varje minut i 4 minuter. Är lite ovan vid övningen och vet ej vad jag ska ha för vikt vid flera reps. Men jag 25kg och sen kom jag på att vi skulle gå ner i sittandes också och ville ta av …men jocke sa: håll nu detta anette. Testa. Så jag gjorde det.

Ibörjan var det lite vingligt innan Woden började och vi bara testade stången.
Men jag fick ändå till hyfsade ryck och fick bra tips och på flera stycken vågade jag sätta mig direkt.

Sen var det samma med Clean. Då skulle vi också sätta oss. Jag körde bara 30kg och fokuserade på att gå ner i frontböjen och hålla stången nära. Fick jättemkt positiv feedback och jocke sa att det var nästintill perfekta Clean nu. Lite snabbare ner i benböjen annars perfekt .Vissa fick jag till riktigt bra med snabb frontböj. och det viktigaste: jag känner stor skillnad och jag gör rätt varje gång så det är liksom ingen tillfällighet att det blir rätt ibland!! Gött.

I Woden gick det riktigt bra förrutom en då jag trillade bakåt på det andra repet och blev liggande: du har en kvar innan minuten är klar anette…så det var bara upp och på det igen.

Sen var det en brutal wod.

på varje minut i 12min!!
2 Clean + 1 jerk
8 burpees

kan säga att vilan blev ca 15sek!! Fy fasiken och mitt i allt detta ska man tänka teknik! och jag blev nästan förbannad när mina jerk hela tiden var för långsamma enligt J. Ibland fick jag till det av ren frustration…men jag måste få mer djup i spliten…

Fast jag har aldrig tränat på den övningen. Så det är bara att börja nöta den också nu mtt i allt. det var riktigt brutalt jobbigt idag och jag 12 min har aldrig varit så långa!!

Efteråt fick jag mycket positiv feedback på mina Clean. stor skillnad på bara några veckor tycker J. Så det jag ska jobba på är att komma explosivare ner….samma som i jerken och pressarna…det där explosiva. Men jag vet ju precis vad han menar så jag ska fortsätta köra min programering och lägga till jerken i mina pass nu.