Dagens pass ör völ ett i mängden får jag väl säga. Höjdpunkten var marklyften där 60kg kändes lätt och jag gjorde 8 reps på 70kg och 2 reps på 80kg.

Passet blev iallafall:

Jumping chins m gummiband 4*10 i superset med hopprep 50, 100, 50, 100 singel hopp

marklyft 20kg 2*40
60kg 4*10
70kg 8reps
80kg 2 reps

sen dagens wod från crossfit nordic som idag bestod av

1marklyft
8 svingar (gjorde ryska hela vägen) 16kg
8 tuckjump( där min spänst lämnar en hel del att önska…;)
40 singelhopp i hopprep

ett varv inom varje 2min på totalt 10 min alltså 5 varv.

Sen körde jag latsdrag, stikta utan ryck eller gung¨
50kg 4’10
60kg 3*4

Avslutade sen passet med 5 varv av
15 burpees
15 situps m 10kg viktplatta.

Fick räcka för idag. Hoppas benen är återställda för löpning imorgon.
Har förresten köpt ett par skor till idag. Är inne på adidas nu så det blev ett par supernova som komplement till de andra. Får inviga dom imorgon.