börjar gilla cykling mer och mer!! Andra rundan på två dagar och som obotlig siffernörd och tävlingsmänniska vill jag ju mäta all resultat och lyckades trampa in en betydligt lägre tid än igår.
Komer slänga in betydligt fler cykelpass som alternativ träning till löpningen from nu!. Men har ingen koll på vad som är “bra” tempo. snittade 3.10 nu på 17km. sen om det är snabbt eller långsamt, vet jag inte. Nån som har koll?
var lätt ansträngd efteråt och kan förmodligen pressa ännu mer. terrängen är varierad, någon mördarbacke, ett par km terräng osv.är cykling som löpning i träningsupplägg?med intervaller, backträning distanspass osv el vad är skillnaden? förrutom att man är ute längre sträckor i cyklingen?
tack elisabeth. knölen vid foten är svullen än så imorgon går jag till husläkaren och hoppas på något mirakel tills malmömilen. Än så länge får cykling duga som alternativ träning. och jag hoppas det kanske tom gör mig starkare till tävlingen. om inte annat kommer jag vara övertaggad…tack för komplimangen:) glad att kunna köra styrketräning fullt ut iallafall!!
Tycker du gör det bra som vilar från löpningen. Det är helt otroligt att din kropp har hållt som den gör! Tror inte du skall oroa dig för att din kondition blir sämre. Kan istället vara bra att vila sig från löpningen. Det är ju heller inte så att du inte håller i gång 😉 Men önskar verkligen du skall bli frisk men fram tills dess, kämpa på med cyklingen! ( Blir mörkrädd när jag läser om din styrketräning… du är stark!)
Fortsätt och jämför med dina egna tider så blir det rättvisande. Ett bra tempo för dig, med din utrustning och ambitionsnivå, är vad du ska sträva efter. Om ditt rekord just nu är 3.10 så kanske du kan sikta på 3.00 inom en månad?
ok. tack för svaret!
det är en blandad terräng. både asfalt, skog, citycykling och backar.. har ingen tävlingscykel utan kör med 7växlad monark,,..än så länge
Det är ju en uthållighetsidrott så träningsupplägget är inte helt väsenskilt från löpning. Större total träningsvolym, annars liknande upplägg med backar, distans, intervaller osv.
Vad gäller ditt tempo, 3.10 på 17 km så är det helt beroende av vilken terräng du cyklat i. På slät landsväg är det snigelfart (ca 19 km/h), i teknisk skogsterräng är det snabbt.