så glad att jag körde till Helsingborg ikväll! Lite seg och trött men när jag väl kom dit så stod det: Benchpress på tavlan. tänkte: vänta nu, står det bänkpress? Det gjorde det och haken var såklart att det skulle vara smalt grepp och teknik med armbågarna nära kroppen för fokus på triceps. Har aldrig kört smalbänk så det var lite svårt i början att anpassa vikterna.

Vi var tre tjejer som körde på samma bänk. 45kg körde jag på och hade lite svårt i slutet att hålla tekniken så på sista setet tog jag 40 och kunde hålla fokus på triceps.

Rodden var rätt tradig övning. kör ju aldrig den men fick kommentaren: ser ut som du inte gjort annat av coach Jimmy. så det var väl kul.

passet i sig sen var riktigt bra! Kul och varierande med maxreps! Bra träning inför reppower:)

Mina tankar för träningen 2014…ska köra reppower. Ska fokusera på teknik. ska köra kipping. Det är prio ett att fixa det. Sen när jag fixar det då kan jag börja fundera kring andra tävlingar. Är lite sugen på någon styrkelyft tävling, men får se. Tänker köra det jag känner för, strukturera och lägga fokus på basövningar, olympiska lyften samt öva tekniken på kipping. Helst avsluta varje pass med en liten wod.

Ska ge tekniken större fokus.

Löpningen? kommer jag använda som förbränningsträning. Lägga in 3 morgonjoggar och ha ett lite längre pass i veckan. Behöver inte springa nåt lopp alls detta året om jag inte känner för det. År 2014 ska vara TEKNIKENS år!

MÅL: CHINS. 10 strikta irad
pullups: kippingteknik
Clean: 50kg
snatch ska jag klara 35
jerk: Få in hoppet och klara 50kg
marklyft: dubbelkroppsvikt 125
bänkpress kroppsvikt 63
Benböj: 1,5 gånger kroppsvikt, samt reppa på 63kg!

Löpning: morgonjoggar3st.

Rörlighet 30min per dag minst.