Efter jobbet idag, var jag seg. Kände inte alls för intervaller. Solen sken och det var varmt! Tänkte först ta långpasset. Men sen tänkte jag att det är bättre att köra intervallerna idag och långpasset imorgon. Och när jag började springa fick jag bra svar direkt. Detta trots gårdagens tuffa pass och benpasset i onsdags. Sprang de första 2,5km i 5.30 fart. Sen körde jag intervallerna. Långa intervaller var längesedan. Efter ett par veckor med bara korta intensiva så kändes det rätt skönt med ett avbrott och lite längre. Men ganska lustigt är att jag kan hålla 4.38 fart på de långa men inte alltid på de korta. Känslan idag var väldigt lätt!!( även om jag såklart blev trött, men benen kändes lätta) får lägga till nån intervall nästa vecka!

På kvällen cyklade jag till gymmet. För att köra snatch. Det var längesedan. Har verklgen tappat den övningen. Men idag kändes den bra och jag körde väldigt strikt från bottenläge direkt till ohsquat och det kändes som fötterna inte stod lika brett i slutpositionen som tidigare. Även om där är en hel del kvar att jobba på. Speciellt när jag börjar lägga på lite. 25kg idag var tungt och jag fick göra momenten i två delar. Först från bottenläget upp till topp och sen snabbt ner i squaten.

Sen körde jag en annan övning jag glömt bort. Splitjerk. Är så kass på den. Även om jag blivit betydligt rörligare. Nu klarar jag dessutom femmor på 30kg. Har inte vågat testa pb i den nu på sistonde. Kanske blir i veckan…men isåfall börjar jag med den övningen.

Avslutade med en annan bortglömd gymövning. Sittande axelpress med hantlar. 24kg 3*6. Det sved

Har tidigare under min gymperiod körd 30kg på 8or så jag har tappat lite där haha. men det gör mig ingenting. Tränar helt annorlunda nu mot bara för några månader sen. Då jag körde klassiskt gymsplit armar en dag, rygg en och ben en. Nu är det mestadels ollyft jag kör med inslag av lite annat.