Sista låten på min playlist i dagens löppass:)

Cyklade förs till friskis efter jobb där jag körde ett crossfitpass.
Det blev följande upplägg idag:

2*100 hopprep, 100 enbenshopp/ben uppvärmning

sen
100 armhävningar
50 Pullups

100 marklyft 20kg
50 kettelbellsvingar 12kg

100benböj
50 militärpress 20kg

100 situps
50 burpees
avslutade detta med 5*150 hopprepp

Tog tid på samtliga moment och kan konstatera att det går snabbare att göra 100benböj än 50 militärpress. Det går också snabbare att göra 100 armhävningar än att göra 50 burpees hrm..

Allra snabbast går marklyften och där hade jag kunnat lägga på lite vikt då jag klarade alla på en gång nästan. Situpsen gick också snabbt och även där kan jag lägga till en boll nästa gång.

Träningsverken från hopppasset har gett med sig och nu är jag bara lite stel. Från gårdagenspass kände jag dock en heldel i speciellt armhävningarna och svingarna.

Hem och käka lunch, vila och så påt igen. Ut i solen ville jag. 8-10km lätt löping stod på dagens schema. Jag var dock sugen på att testa och springa lite snabbare än mitt lätta tempo. ville försöka öka lite utan att ta ut mig.

Men jag är tydligen kass på ordet lagom, för jag var uppe ganska så snabbt i 5:20tempo och det är inte “lätt” för mig. Måste jobba på att springa jämnare. Fick iallafall till ett bra tempopass och 9km gick på 50min.

som sagt så e det inte lätt…