Jag hade tänkt mig en smygökning med cardion.. rodden gick förvånansvärt lätt att addera. Även  om det kändes surt att offra måndagspasset mot rodd. Löpningen har jag tyckt varit svårare att få till. Framförallt för att jag är inne i slutfasen av en knäböjsrutin. Och att kombinera tunga knäböj med löpning är ingen hit… Ändå är det det jag gjort…Sprang ju intervaller i fredags men “vilade”  sen hela dagen och tränade inte förrän em på lördagen så det blev nästan 24 h utan träning…

Idag passade jag på att köra löpning, bara för att komma ut i sköna luften. Det var en perfekt löptur.Kunde kanske varit något snabbare men å andra sidan behövde jag inte stanna en enda gång som jag gjort tidigare under distanspass för att orka uthärda mentalt. Kände snarare att jag hann återhämta mig efter några km och få ner pulsen.

Resultatet av min ” cardioinsats”

Mån: 8*1000m rodd

Tisd 20*1min

Onsd 20*30/30 rodd

fred löpning 20*70/20

söndag Löpning 7km

Ingen dålig insats och jag är sjukt nöjd. Och känner stort självförtroende i ork och återhämtning. Nu kommer jag att maxa i knäböj på tisdag. Så fokus fram tills dess kommer vara underhållning och flås utan att belasta benen med tunga lyft .

Idag gjorde jag 16.4 Var lite osäker om jag skulle köra den idag med tanke på maxningen på tisdag. Men som G skrev: det är långt till tisdag….så jag körde den och tyckte det gick helt ok.

Längtar tills rutinen är över. Känner att lördagens lyft på 90 kg dvs mitt max kändes tungt men ok såjag vet med säkerhet att jag har mer i mig. Frågan är dock hur mkt. Safar nog  på92,5 och sen testar 95 efter jag klarat första försöket. Är övertygad om att jag kommer klara 92,5. 95 beror helt på hur det känns med stången på ryggen!! känner mig så ofattbart glad att jag kan köra knäböj igen!!!