Idag blev det crossfit för hela slanten.
På fmiddagen körde jag mer löpbetonat och joggade till valhallskogen och sprang 1,5varv där.

Sen körde jag 5 varv av: 100m backlöpning, 20 armhävningar, 20m grodhopp och gång tillbaka, 30situps och jogg nerför backen.

Grymt jobbigt med armhävningar när pulsen är skyhög efter rushen och man flåsar som en blåsbälg men det gick. Avslutade det hela med väldigt lätt jogg runt skogen och sen hem.

Efter jobbet blev det friskis. Körde styrketräning i gymmet först.

Axelpressar m hantlar 28kg 4*8
svingar 20kg 4*6
bicepscurl 20kg 4*12
sumouppåtdrag m kettbell 20kg 5*10
stående miliärpress 30kg 4*6
bicepscurl m viktplatta 10kg 4*15

sen blev det in i crossfitrummet för att avrunda med
ett hederligt 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1-pass.
1min rodd
svingar 16kg
situps.

rodden var helt klart värst då jag försökte maxa hela tiden och dra för kung och fosterland.

Kul med lite annat än löpning som omväxling!!!