Kvällens TMI intensiv var riktigt grymt jobbigt. Ska vekligen köra fler högreps pass! Vilken kontakt! Vi körde ett gäng övningar, valfri ordning men 50st av varje.När man var klar kulle man signera just den övningen så gick man vidare.

Började med Burpess (stavn?) dvs armhävning m efterföljande upphopp
sen boxhopp på plint jämfota hopp på en plint
fällkniven
pullups
utfall, 50 /ben satan vad det sved
militärpress 20kg
benböj m vikt 8kge
svingaren-kettbells
vristhopp
ryggresningar

och sen har jag säkert glömt en massa, men grymt var det:)

I morsesprnag jag också hyfsat långt. 17km. kändes riktigt tungt idag och som att springa i sirap eller nåt. Motviind hela tiden. sprang dessutom längs kusten mot vejbystrand så det var inte lite det blåste. Pressade och pressade men kom inte upp i tempo. Pulsen åkte upp däremot och enligt garmnin skulle jag ha snittat 183. kanske stämmer. maxpulsen är 191.

Usel kost idag. Så att jag skäms. Ingen riktig mat utan mackor, gröt och mackor. Grova visserligen med matigt pålägg men slarvigt.

havregrynsgröt m keso

e löp 2 kanelknäcke m saltrulle

lunch;: 3 grova tekakor, en lussebulle

mellis 1 grov tekaka

kvällsmat 3 kanelknäcke

haha ja ni ser. Fy sören vad illla. Kanske är laddad med kolhydrater nu för morgondagens pass? eller inte. Då blir det skärpning!