Jobbstart idag. Seg o sliten. Körde bara gym idag och vilar benen till morgondagens intervaller.

Inledde passet med foamrolling och tennisbollen samt gummibandskomplexet.

Sen frivändningar:
20kg 2*10 reps med fokus på flow o teknik
30kg 2*5
40kg 2*2
försök på 42,5 gick inte får upp den, men kan inte vända den
försök på 41kg ville inte heller
40kg 2 st

40kg kändes betydligt lättare idag än i torsdags. Men sen gick det inte mer. failade på de två försöken att köra pb, men sen kändes 40kg ännu lättare. flög upp!!

Sen körde jag bicepsövningar med zstång och sittande med hantlar (2*12kg)

Efter detta började jag med axelpasset. Segstartad med hantelkomplexet. Men kom igång sen. armhävningskomplexet gick riktigt bra och sen polisgreppet

Efter det inveterade rodd som kändes helt ok i superset med enarmspressen 20kg 2superset

Vidare till turkiska getups. fixar 10st nu per arm med 4kgkettellbell

LYT serien och batwings gick som det skulle och sen avslutade jag med skulderbladsrotationen 20kg 3*8
och en
Tabatarodd 825m snittade 1,55/500m