Tränig:
Torsdag, bänkdag. träffade Ulrica igen:) FIck hjälp med tekniken och börjar få kläm på det. Sänkte några reps från 8-5 på 40kg för att vara mer korrekt i utförandet.

Sen lassade vipå 45kg och jag klarade 1 helt själv och sen 1/2 fick lite hjälp i slutet på andra reppet. 4 sådana set.

50kg 2 st reps.dock med hjälp.

Sen körde vi bröstpress i cable, liggande fflies i cable och sedan butterfliesmaskinen 40kg 4*10

Sedan bar det av till Friskis där jag körde ett spinnigpass intensiv.

Jag kan absolut inte hålla igen så när jag väl satt där på sadeln lagom mör i kroppen gick det av bara farten. bara lassade på morstånd och r helt slut i kroppen nu!

Lite träningsverk från gårdagen…framförallt magen och lite stel i rygg, men annars inget.

Dagens kost:
havregrynsgröt, grönt te
mellis: clementin, ett ägg
lunch: kasslergryta med bulgur och wok
mells: 2 kanelknäcke m smör och ett ägg
styrketräning
ägg,, banan och en riskaka
spinning
banan
kvällsmat: hembakad dinkelbulle med mandlar i. Avocado och keso som pålägg, sharonfrukt.

plus en massa vatten och 4 koppar kaffe…..