Fick ta en helg med lite paus från träning om man bortser från lördagens roddintervaller. En social helg på krogen….och mådde som förtjänat igår. Men hade inte ont i knät i alla fall! Nu gör det endast ont i botten av squatpositionen.

Gick riktigt bra idag! Kände inte av någonting. Sitter mkt i huvudet nu och jag är försiktig och känner efter hela tiden.  Vi inledde med 2000m rodd och det gjorde lite ont i början men sen gick det bättre efter ett tag. Efter detta skulle vi köra 3 powerclean på minuten. 65-75% men jag höll mig till 65. Och klarade mig från smärta. Sjukt flåsigt blev det i alla fall.

Efter detta blev det marklyft. Längesen nu. Men det kändes stabilt hela vägen. Körde en fyra på 90kg och det var hyfsat lätt. sen en etta på 105kg. Den var tung. vågade inte trycka på med vänsterbenet utan fixade det rätt bra utan tryck från benen…

Woden sen med burpees. Livrädd. Men det var ingen återvändo. Försiktigt i början. Lärde mig att landa med tyngden på högerknät. Och det gjorde inte det minsta ont. Så himla skönt.

En kul sak som hände idag. Vi var på friskis och där har jag inte varit på länge. Så kommer där fram en instruktör som ser oss och säger -Jäklar vad du lagt på dig muskler!. På ett snyggt sätt. Jag vet inte hur jag ska ta emot sådana kommentarer Speciellt inte i närvaro av G och F. Stod bara och sa typ ja.

Ett bra pass för mig att inleda med. Fått veckan av G nu och det är inga knäböj på schemat denna vecka. Inte så mkt lyft över huvudtaget. Mest woddar.  Jag kommer fortsätta mina bänkpress och pullups på morgnarna och roddintervaller. Har kommit in i ett bra flow där nu. Så denna vecka blir startskottet för min uppladdning inför Battle of beach!