-Din bästa egenskap är din jäkla envishet som min storebror sa igår. Men det är också din akilleshäl. För du är så jäkla envis och vägrar lyssna! Dessa saker (som G och jag diskuterat)  har jag ju sagt till dig i evigheter. Du måste tänka om, sänk garden och sänk vikterna och gör allt dubbelt så snabbt. Skit i vad de andra gör och tänker. Var egoistisk. vad behöver du? ska du tänka. Inte vad de andra gör.

Ikväll skulle jag och Gustav tränat explosivitet och han skulle skriva ett hopprogram till mig, men det var så mkt folk i boxen så vi får ta det en annan gång. Men en gång i veckan ska jag from nu köra hopp, sprint och sånt.

Istället körde jag överkroppsstyrka eftersom jag var så trött i benen från igår. Enligt program skulle jag köra 10 set 3or på 45 var jag övertygad om. Värmde upp och första setet var svintungt. Sen andra lite bättre. Men alla set var grymt tunga, men jag bet ihop och kände att det skulle gå. Tänkte: detta är bara veckans första program! Hur fan ska jag klara detta. Sen när jag kommer hem efteråt och kolla i appen, har jag ju missat att det var 42,5 kg. I press gör den skillnaden rätt mkt. Tänkte nån gång ibörjan om jag skulle sänka vikten och köra på 42,5 (utan att veta då att det var den vikten jag skulle haft) men nej fan, jag ska klara av det här tänkte jag.

En annan sak jag tänkte på idag…vikten av en gameplan. Det är så skönt att ha Gustav faktiskt som kollar mina workouts. Och justerar lite så jag kan hålla tänkta tempot.

Jag är så nöjd att jag klarade kippa 5 pullups alla 4 varven. Woden var: 20min amrap: 5 pullup, 10 burpee, 20 wb 30 kal rodd.  Gameplan var: ub pullup, lugnt på burpee , ub wallballs och lugnt på rodden. klarade 4 varv var på kalori 29 i varv 4. 20 min gick rätt fort tack vare rodden som jag tog det väääldigt lugnt på. Jag trodde jag hade dålig kondition, men så dålig kan den ju inte va.

Wallballs är en märklig övning. Jag analyserade lite medan jag körde den. Tänkte: varför är den här så jobbig. Jag är ju stark i benen. Kom på att jag kan ju inte andas ordentligt och experimenterade lite med andningen och försökte hitta jämnt flås.. Sen tänkte jag: det sitter så mkt i huvudet. Är det en wod med 100wb tänker man: hur ska jag dela upp det här. 10 , 10 och så gör man det och slutar efter 10 fast man hade kunnat göra 25, 25 om man bara hade bestämt sig för det innan. Jag vägrade släppa bollen. Tänkte: hellre nåt sämre kast då än att vila. Men det blev aldrig så som tur var. Ska intala mig själv att jag är bra på wb. Och att jag kan göra minst 20 åt gången from nu!

För det sitter så mkt i huvudet. Är trött på att jag har för negativ inställning när det är tråkigt. Ska försöka sluta med det. Som Gustav säger: du hjälper inte dig själv med att gå runt och säga innan en wod att 20 wb är mkt att göra ub. Måste sluta med sånt negativt tänk. Börja jobba lite med det mentala varje dag, hur inställningen till träningen är. Tror det går så mkt på rutin nu att jag inte ens tänker på hur jag tänker. Så dags att försöka vända detta nu.