Cyklade ut till Äsmk idag. drygt 4km enkel väg. Skönt att vara uppvärmd i benen direkt.

Körde igång med Frontböj. Skulle på 10 lyft bygga dagens tyngsta. Kändes väl sådär. fick upp 80 men tvek på om djupet ens var godkänt. Men men. Nacken är fortfarande inte hundra utan begränsar det mesta nu känns det som.

Sen splitjerk. 8 set är rätt många. 3 reps på 70% blev 42,5kg för min del. Kändes inte så tungt utan jag kunde fokusera på tekniken och försöka dyka under, låsa ut armarna och inte böja mig framåt i dippen. Kändes faktiskt bra!

Därefter pushpress. 8 reps på 75% kändes rätt lätt. klarade 9 reps. på 42,5.

Detta var invictus. Sen körde jag min smolov som bonus. Och jag har lyckats få bänken och böjen på samma dag…så ska försöka rätta till detta i veckan och köra dubbla böjar nu idag och morgon. Relativt lätt idag. Men 7 reps är fasiken mycket och även om vikten 70kg inte är så tung så blir de sista repsen långsammare och segare. Men det börjar kännas bra utan lyftarskor i alla fall. sakta men säkert. (Kommer dock aldrig erkänna detta högt för G….)

Skulle egentligen kört bänken ikväll men tog den direkt efter ändå. Lika bra. Hann få i mig en macka jag hade med mig så jag fick lite ny energi. Bänken var 8*4 reps på 57,5. Som kändes tungt idag såklart. Inte van att lägga den såhär i slutet på ett pass men kan väl vara nyttigt att testa ibland…skippade stoppet och nöjde mig med att få upp stången så det blev studs. Tyckte ändå jag fick till stångbanan på de flesta repsen. Nåt reps damp den ner för högt upp men inte alltförofta.

Dagens styrkemaraton. Mycket och volym men inte supertungt. ikväll ska jag köra mina metcons….då blir det löpning och pullups bla. Lyckats lura med mig sara på denna. Så jag får lite sällskap:) Alltid uppskattat!!! Skönt med semestertider då jag hinner med en powernap nu innan pass nr2.