Inledde dagen med ett fartlekspass. Gick riktigt bra,

Sen var jag ledig och kunde ta det lugnt och sova en stund på dagen! Lyx! började inte jobba förrän eftermiddagen. Efter jobbet cyklade jag till friskis och värmde upp på egen hand med löpning.

körde 2km på 12min sen körde jag 10st sprint intervaler a 100m i 17km/H. Även om jag kör marathonträning så inbillar jag mig att lite sprint inte kan skada någon!

Sen dags för veckans TMI. crossfit. Återigen stod det hoppning på schemat. Inleddes med jämfotahopp så långt vi kunde från stillastående. 5*ca 40-50m
Sen jämfota så högt vi kunde dito.
hopp på ett ben
utfallshopp
skridskohopp
vadhopp
baklängeshopp

samtlga utförd5*ca 50m

Innan alla hoppen gjorde vi en massa andra övnngar också som jag inte orkar rabbla. passet avslutades med 5 varv löpning. Nu lär jag inte kunna gå imorgon.