Kanske inte så jättesmart att köra crossfit ikväll hehe..men jag fick lite sömn innan passet iallafall och kände mig skapligt pigg:) Idag var vi 4 pers på passet. Vi körde en wod som heter “fight gone bad”

1min Thrusters(22,5kg)
1min marklyft 80%av kroppsvikt. berknat på 60kg körde jag 50kg marklyft
1min fullsving 16kg
1min wallballs 6kg
1min battlerope
1min vila
upprepa 3 gånger

marklyften var de skönaste tyckte jag. Hann visserligen bara 12st per min men jag körde med bra teknik hela vägen. ärst var svingarna efter marklyften för det högg i sidan av lländryggen på mig då!

Efter denna jobbiga wod kom en annan som var ännu brutalare!
Eller vad sägs om
50 squat
40armhävningar
30 pullups
20burpees
10 löpning och sedan upprepa en gång till!
Kräkvarning på den! mådde riktigt illa i slutet. Men fixade alla pullups från boxen med gummiband! Brukar ha en betydligt högre pall annars. Sen fixade jag ett par stycken utan gummiband igen:)

Med tanke på att detta blev tredje passet idag om man nu räknar med min nattlöpning på ynka 4km som ett pass) Så är det kanske inte så konstigt att undertecknat just nu mår lite illa, har lätt skakiga händer trött kropp!!!