Eftersom längdlandslaget mäter tid 😉
Så klart får man göra som man vill, jag vet att jag personligen springer mer givande _långpass_ när jag tänker tid snarare än distans, vet inte varför det blir så...
Kvalité då räknar jag varenda centimeter 😉
Psykologiskt tycker jag att det känns lättare att tänka i distans, men när man planerar hur långa pass man ska springa tror jag på att räkna tid. Därför blir det ofta så att jag tänker att jag ska springa t.ex. långpass i 2,5 timmar i 5-minuterstempo, vil
Fördelen att räkna enbart tid är att man inte springer för fort för att få ut det man tänkt med passet - förbättra uthållighet och aerobisk kapacitet.
Tänker jag distans blir det ofta så att jag drar på onödigt fort. Säg att jag skall göra ett +30 km pas
Håller med om att det är bra att tänka "tid" istället för "km" på vissa pass. Återhämntningspass och långpass är 2 av dessa.
Däremot tycker jag det är tvärtom på intervaller och snabbdistans. Då är det lättare att "lura" mig själv genom att tänka "halva
Jag hör till de som är snabbare på längre distanser. Springer tex intervaller i snigelfart (4:00-:15/km), I kid you not, men kan ligga och nöta i 4:50 tempo hur länge som helst, eller i alla fall ett helt marathon. I mitt fall är det uppenbart att jag ffa
Hur långa är dina 4:00-4:15-intervaller? Det är verkligen inte snigelfart, så om det inte är riktigt korta och intensiva intervaller tycker jag snarare att det låter som du är snabbare på korta distanser.
Mitt facit kommer på söndag då jag skall begå premiär på maran i hamburg.
Mina tider hittills:
10 k 45
halvmara 1,44
lidingö 3 h
Målet är under 4 h
Pontus: Wow, du gjorde mig just glad! Jag har aldrig kännt mig snabb! De är runt 800-1200 m för närvarande. Borde de inte egentligen vara snabbare for en som springer marathon i 4:50/km (förhoppninsvis 4:45 i juni)? De flesta av mina kompisar är snabbare
Till Sven: För att klara maran under 4 tim bör du gå ut en aning lösare än ditt 1/2-mara-tempo. Jag själv sprang halvan på 1:49 och maran kort därefter på 4:04 med negativ pitch (alltså snabbare på slutet än i början). Se till att få riktig näring i kropp
Jenny: Enligt Daniels Running Formula är detta lämpliga tempon om man springer en maraton på 4:50/km:
E: 5:40/km
T: 4:33/km
I: 4:12/km
Så om man tror på detta verkar du ligga helt rätt med din intervallträning.
