Christian, kan du ge tips om var man kan läsa mer om den sortens träning och dess effekter? Det låter mycket intressant.
Testade det ovan beskrivna "blandpasset" i en lightversion: 2*3 min löpning i vad jag tror är Vo2maxfart, följt av 5*100 m backe och därefter 2*3 min Vo2. Jobbigt! Hade beräknat HRR enligt exemplet här ovan och utgått ifrån ett uppskattat värde av maxpuls
Skulle kört Fridas "blandpass" i morrn men har blivit förkyld. Känns inte som läge att kombinera VO2max och backe med den hälsan...
Annars känner jag som du Thomas, att det är kul att köra lite olika prylar på samma pass.
Har ett favorit pass där jag kör 2 minuter uppför och vilar 30 sekunder och sen är det full sula nerför som gäller där vilar jag i 2 minuter för att upprepa 6-7 gånger rikitgt kul och jobbigt pass känns verkligen i benen när man trycker på utför...
Hej!
Jag körde 30x30 igår..... Hur ligger ni på puls när ni kör det, (om nån kört det?)
jämfört med 4x4 min.. Jag får inte upp min puls lika mkt på dom korta V02Max passen, men det kanske man inte brukar få?
Jag tror att Crossfit Endurance är åt det hållet. På tok för avancerat och hårt för mig, och det kräver nästan att man kör crossfit i övrigt också, men om du oglar på det så kan du ju avgöra själv.
Jag körde Crossfit Endurance pass i våras. De är rätt roliga ibland men kräver absolut att man kör crossfit elle rliknande samtidigt, annars pajjar kroppen (iaf min). Nackdelen var att uthålligheten på långa distanser gick ner, både på löpning och cykling
Angående 30/30. Efter ca 8 av dessa brukar pulsen hamna runt 95% och sedan ligger den kvar där och sjunker endast ett-två slag under joggvilan. 20x30/30 i 2km-fart är det mesta jag kört, och det är ganska tufft pass.
Jonas jag personligen tycker det kan va svårt om man är själv att pressa tillräckligt på denna typ av intervaller lättare om man är fler. Ska själv köra 3 x 10 30/30 ikväll får se hur pulsen är då rapport kommer....
Thomas.. ja det är ju mitt största problem att jag kör alla mina pass själv....funderar på att gå med i en klubb ... men har inte fått tummen ur.... det berömda..... 🙂
