Gå med nu! sen jag började träna i en klubb harjag utvecklats en hel del dels är det lättare att pressa sig på dom tuffa passen sen är det ju jäkligt kul att träna med andra också ibland
Ikväll körde jag 10 x 3 30/30 hamnade bara i zon 5 i 3 minuter även fast jag höll ca 1500 m fart hela passet... vart mest gå vila emellan kanske måste köra joggvila nästa gång... men tror jag höjt syreupptaget rejält senaste tiden för tidigare har jag ham
Inte så konsigt att du inte kommer upp i puls på så pass kort löptid. Att du orkar mer kan ju bero på ett ökat antal mitokondrier. Och det är ju bra!
Går ju att komma upp i rejäl puls ändå trots kort löptid får byta ut gå vilan mot joggvila så blir det nog annat resultat. Jo hoppas jag ökat mängden mitokondrier det är ju bara positivt 🙂
Hittade denna intressanta artikel av Veronique Billat en fransk forskare som menar att man ska köra 30 sek i typ 2000 m fart och vilan ska va halva farten...
New vVO2max workouts lead to impressive gains in fitness
Veronique Billat is at it again. The
"Overkill"....!?
Kjell, om du inte är intresserad så läs inte. Väldigt intressant artikel tycker jag!
precis är ju inget tvång att läsa om man inte vill....
Intressant, även om jag blir alltmer förvirrad... vilken fart ska jag välja? på de flesta ställen har jag läst "den fart du har när du maxar 3 km" medan Billat skriver "den fart du har när du maxar 6 minuter". Rätt stor skillnad för mig.
jo man kan bli lite förvirrad då alla har olika åsikter... men det är bara att prova sig fram kommer du inte upp i rätt puls får du ju ändra på antingen farten på dragen eller på vilan...
//Thomas
