När jag hade passerat "nybörjarstadiet - det var ju andra gången" så lade jag in ett kvalitetspass i de veckor jag ej fullföljde ett marathonlopp.
Direkt på jobbet så ut och sprang så många km jag orkade i 4-minuterstempo.
Detta hände kanske upp till 10
@Johan: Det är en intressant fråga. Genom ATT springa kontinuerligt kommer du att utvecklas och farten att höjas. Men de flesta som tränat under många år känner nog igen det här med att man hamnar till slut på en platå och då måste något ändras för att ma
Johan, jag tror att sub3 kan göras med enbart lugna pass, men då måste du springa en hel del. Vid lugn löpning är det primärt de långsamma muskelfibrerna som tränas, och det är först när de blir uttröttade som de snabbare fibrerna tar över (och tränas) oc
Om man då kör spurter så tränas de snabba fibrerna direkt?
Magnus och Johan: Det vore ett kul experiment för den som har tid och gillar mycket och lugn löpning. Jag har hört folk som utvecklats fint även på kortare distanser efter perioder av mycket lugn löpning men då har dom haft snabbhet sen tidigare.
Dubbelgångare men då kan jag svara David att lite sprintbackar tycker jag gott att man kan ha med i sina lugna pass.
Och där kom ett tredje inlägg genererat från samma knapptryckning. Jag tror jag får starta en tråd om att utveckla svarstiderna hos Funbeat.
Jag är mest intresserade av de "uttröttade" muskelfibrerna.
David, det står lite om detta här: http://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=211182&page=0
Studien: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1331071/
Ja, men jag tycker att "uttröttningsteorin" är förlegad.
