Vad kul Nicklas!
Jag är just nu i fasen när jag tror att jag ska ändra runda så jag slipper uppförsbackar ett tag till. Tiden ändras inte på den sträckan jag har, men jag orkar i alla fall jogga lugnt den sträckan som är bestämd. Detta upplägg passar mig
Jag har nu kommit ända till 1125 m fast jag joggade nog 1,2 åtminstonne. Jag skulle vilja fortsätta, men har lovat att hålla mig till schemat, för att om möjligt inte bli skadad. Man är ju nybörjare och gammal, så bäst att ta det försiktigt.
När jag för
Bra jobbat Lars, fortsätt i samma stil.
Nää jag skäms verkligen inte heller om jag landar ett tag på 5km och fortsätter gå ner i vikt. Men å andra sidan, känns inte 5km som nån större utmaning efter nån vecka så kanske jag ökar fast lite långsammare än p
Lars, tränar du varje dag? (#) eller fuskar du?!?
Det var 1,22 för mig igår och jag har tänkt träna varannan dag, men det kanske får bli lite oftare så du inte kommer ifatt 😀
Oavsett hur ofta så ska ökningen vara i samma takt, enligt DETTA program Gitsan. Om du börjar öka mer så följer du inte detta program och det är förstås upp till dig, men programmets idé är att man ökar 3 % varje dag, fast man inte springer alla dagar. Sp
mik hero, vet inte om jag uttryckt mig oklart på något vis, för jag följer verkligen programmet med att öka 3% vid varje träningstillfälle.
Hej!
Förlåt om jag är övertydlig nu men meningen är att man ökar 3% per dag oavsett om det är en löpdag eller inte. T ex:
Måndag: 500 meter
Tisdag: 500 meter + 3% = 515 meter
Onsdag: 515 meter + 3% = 530 meter
Om man vilar på tisdag, så springer man al
Det är nog jag som ställer till det tror jag. jag har sprungit några extra meter de sista gångerna för att komma ikapp Gitsan, så att hon kan se hur smal och smärt jag är (ej 3-siffrigt!) 😉
Hej alla, är ny på Funbeat och precis hittat denna trevliga tråd.
Tycker att detta verkar vara ett perfekt sätt att öka sin distans på i lagom tempo.
Springer i dagsläget 5km i 5:30/km, ska man hoppa in på lämpligt ställe i programmet med 5k löpning eller
Tack Peter, det var tur att du förtydligade för mig! Jag tolkade det som att man la på 3% vid varje löptillfälle, slarvigt läst av mig.
Ja, Lars, ingen risk att du blir 3-siffrig då 😉
