Fredrik: Det låter som om du redan kommit långt. Med den farten som du har idag så tycker jag inte att det finns någon anledning att backa. Jag vet ju inte hur gammal du är eller hur tränad du är, men jag skulle fortsätta från 5 km.
Lycka till (+)
Tackar Lars,
Är 31 år, 192cm lång på 102 kg... (på väg neråt hoppas jag)
Ska testa att börja med detta på torsdag då jag var ute och testade lite högre tempo på 3 km ikväll, bara för att se hur det kändes.
Tog 3km på 15.20 och hade kraft kvar att forts
Hej,
Kul att många följer programmet.
Det är viktigt att följa programmet och inte gå för fort fram. ( Inget problem att gå saktare fram )
Liten reminder : programmet heter "Nybörjare,5/10km with no pain"
dvs stanna på 5km är helt ok 😉
Det viktiga är
Fick en liten motgång igår i löpningen när jag skulle ut på min 4km-runda enligt programmet. Allt kändes bra men vefter 1,6km löpning högg det till i bröstet på varje inandning och jag fick börja gå. När jag provade löpa lite igen så var det samma sak så
Usch vad otäckt, var rädd om dig!
Tack för omtanken Gitsan! :)Men ingen fara med mig.
Idag var jag ändå ute igen på min 4,1runda och allt var som vanligt igen 🙂
Hej Niclas,
Jag fick samma sak när jag körde för snabbt.
Gick och kontrollerade mig. Gjorde Fys-test och fick samma symtom.
Enligt läkaren var det ingen fara för mig och han sa "bra att din kropp informerar dig när du skall sänka tempot"
Note : Jag är
Ok.. Tack för den informationen. Känns lite lugnare, har hört nån annan också säga att det ofta är kroppens mekanism för att säga ifrån.
Sen så gick det ju bra igår när jag försökte igen i mitt vanliga gamla lusiga tempo igen så verkar lugnt. 🙂
Aha - det där med att räkna + 3 % för varje mellanliggande veckodag också hade jag inte fattat!
Tack Lena att jag inte var ensam 😉
