Hej,
10km och -17kg är roliga mål att fixa.
Grattis !!
Underbart Christian!
Grattis! Mycket bra gjort! (t+)
Hej,
Har haft semester i Frankrike och varit och joggat runt här.
Mycket trevlig känsla att göra det.
Hur går det för er ?
Dåligt! 🙁
Överansträngt ena hälen och har fått avbryta mitt försök innan 4 km. :@
Här är toppen. Gjorde andra försöket på milen för ett par timmar sedan och fixade den äntligen utan promenadsteg på 1:12:47. Känner mig just nu otroligt stolt och tacksam för att jag hittat till löpningen som blivit som en kärlek för mig.
Programmet var
Jag har visserligen inte sprungit på en dryg vecka (bortsett från några barfotaturer à två km) eftersom jag istället har gått tio mil de senaste 8 dagarna, runt Kebnekaise. Men veckan innan sprang jag 6 km och det kändes himla bra. Och nu känner jag mig s
Halloj där! 🙂
Jag har under min första månad följt ett program som fick mig att jogga 20min i sträck, men tänkte nu gå vidare med detta program.
Idag var sista passet på det programmet, ny och backigare bana gav 7:40 fart under 20min. På min normala,
Börja på vecka 1 och kör efter passet löpning 3*X armhävningar, 3*X situp och 3*X rygglyft.
Det tror jag är en bra plats att lägga den energi du sparar.
@Martin V:
Risken med "nya löpare är att man drar igång för snabbt och får en skada.
Skadan gör sen att man inte kan springa igen på några veckor/månader och sen är man på "ruta" 1.
Jag tycker du skall ta det lungt dvs start v1.
Jag springer nu ofta 10k
