Jag erkänner direkt - men det är ju inte särskilt svårt!
Sådärja. Då körde jag rundan (25 km, 2:16) helt utan mat före, och för första gången *helt* utan sportdryck. Drack för övrigt bara 2 dl vatten under rundan. Gick hur bra som helst ("pers", med en minut). Har nog aldrig känt mig piggare på slutet på denna
Bra jobbat! Knepet är att väggen blir så mycket mjukare för var gång att det nog bara syns utifrån ev. första gången... Om du nu öht ska sikta mot att krascha in i den. Varför inte bara öka dina lp lite lite försiktigt i taget?
Jag ändrar mig helt. Det går alldeles utmärkt att springa längre på bara vatten. Sänka tempot hjälpte men tror när man lärt känna sina signaler bättre även kan trycka på lite mer. Mycket vana och inställning. Ska testa runt lite mer och får återkomma.
Men en lägre ansträngning/puls sänker behovet av glykogen.
25 km på 2.16...bra jobbat.
Med den farten är man bra tränad, eller har bara begåvning. Jag tror att man klarar det utan vatten... hmmm, du visade det ju. På sommaren kanske man vill ha lite då det är varmare utomhus.
Men nånstans måste vi ju ha en punkt där det är bättre att tillföra energi och kunna springa samma tid/puls i lite högre tempo än att inte äta nått och bara sänka tempot? Eller är det endast att träna fettförbränning och inget annat man vill göra på dessa
Om det står mellan att lagga ihop och avbryta passet, få ångest inför kommande LP o.s.v. så är det dålig träning. Vill man ta lite kolisar och klara längre pass så gör man det. Det blir bara lite olika saker man tränar. Idag hade jag själv ett mys-LP hel
sätt fettmotorn åt sidan så har du kvar:
* stärkning på leder och ligament
* hjärtat får pumpa med hela sin volym i en takt som är gynnsam.
* arbeta på att pressa upp aeroba tröskeln på ett mindre slitsamt sätt
...tror jag
Absolut, blir man omotiverad är det ju väldigt negativt. Men tänkte mer på de rent fysiologiska aspekterna vilket som ger mer i långa loppet.
Själv körde jag ett 2,3milspas igår efter en långfrukost med tidning och tv, vid slutet började benen vara gansk
