Klas: Jag har tränat väldigt mycket på att få bästa möjliga verkningsgrad just i maratonansträngning och det ger effekt. Men det krävs tillvänjning som med allt annat.
Inspirerande (t+)
Nu vill jag absolut inte överdramatisera detta med väggen, det var inte min avsikt! Undvik att vara långt hemifrån utan mobil då det är kallt ute så är det helt safe! Man kan lätt promenera hem i lugn & ro förutsatt att man inte bli avkyld och annat dumt.
Körde idag igen på fastande samt vatten först. Väntade tills 14 km med sportdryck (11.5 km förra helgen). Totalt 25.5. Gick bra det med, tveksamt om jag känner någon skillnad hittils.
Inspirerad av tråden sprang jag en kortare sträcka backvarv i mellanmjölkslandet (75-85% av HRmax) på fastande mage. Passet i sig kändes ju lätt, men senare på dagen tyckte jag livet var rätt mesigt. Nja... Det gav nog inte så mycket tillbaka helt enkelt.
Jag tror att man måste över 25-27 km / 2 h någonstans för att verkligen träna upp fettförbränningen, eller träna upp kroppens förmåga att upprätthålla blodsockerhalten till hjärnan, eller vad det nu är för någonting man tränar upp. Och om det tvistar ju ä
Jag brukar inte ha problem att springa på fastande mage, men efter 20 km behöver jag någon typ av socker för att hålla någorlunda mental nivå. I morse sprang jag 48 km före frukost och behövde då både några snickers och nästan en liter sportdryck för att
Anders, jepp, det är planen. Dvs att prova väggen. Men jag tar det gradvis, ökar på ett par km för varje helg. Det är inte så lång tid kvar tills sportdrycken hamnar vid 22 km (ca 2 timmar för mig). 🙂
Söker efter en studie med positiva resultat angående train low compete high, någon som ev. kan länka en? 🙂
Som sagt, låga glykogennivåer i musklerna och "fastande mage" är inte samma sak.
Ökad fettförbränning efter träning med låga glykogennivåer
http://ormmicke.wordpress.com/2011/02/01/traning-med-laga-energinivaer-
