🙂
Fast nu gällde ju diskussionen omräkningar mellan olika distanser för oss vanliga, typ. Dvs vi som inte satsar på vare sig 10000 meter elelr marathon utan hänger på Funbeat men vill kunna hitta bra måltider för olika lopp. Ungefär så.
En klassiker på
Leif, ligger nog en del sanning i det. För mig som löparnoob så handlar det en del om att försöka hitta den sträcka som passar mig bäst. För att göra det så får jag testa mig fram helt enkelt.
Min point var att de här tabellerna bygger på statistik från tävlingsresultat. Man kan utgå ifrån att de flesta som placerar sig bra i en tävling på en viss distans också har tränat för just den sträckan. Det är inte samma sak som att säga att en och samm
Man kan komma ganska nära fallet med en tänkt löpare som satsar stenhårt på alla distanser genom att jämföra världsrekorden, och de följer som sagt 10-sekundersregeln väl.
Jag fick också för mig att kolla upp tempon för årsbästa för Sveriges bästa långdi
Just så MF. Naturligtvis springer en elitsatsande 5000-meterslöpare mycket mer än 2 mil per vecka. Men hen kommer då också följa tabellerna hyfsat även en god bit över 5000 m. Men förhoppningsvis med en liten peak vid just 5000 om det toppas för just det.
Kul tabell! Jag sprang på dryga 49 minuter på Midnattsloppet i Stockholm och på halvmaran hade jag 1:48 nånting. Det stämmer rätt bra med varandra enligt listan. På min livs första maraton nu i juni så klappade jag dock igenom helt och gick i mål på 4:25.
Mängd borde kunna ersättas med vana.
De flesta marathonsamlare kör inga 16 mil/vecka. Tror 5 mil är vanligt.
Ett långpass på 30K eller mer/vecka borde ge mer än ett antal snabbpass.
OK. Marathonsamlare var/är knappast elitlöpare ( sub 2:30 på sträcka
OK,
mina bästa tempon är:
5 K: 25:12 = 5:02
10 K: 49:58 = 5:00
21,1 K: 1:49:45 = 5:12
42,2: ? = ?
Nästa helg startar TSM:s maraträning, och målet bör alltså bli att lära sig hålla 5:22-5:30-tempo nästa sommar på Sthlm marathon…
🙂
Bidrar väl med mina PB:n också:
5K - 20:50 (4:10)
10K - 44:00 (4:24)
HM - 1:40:45 (4:47)
jag är nybörjare och börja inser att jag kommer att var bättre på distans än sprint 😉
mina PB på träning:
5km 24:01 (~4:48)
10km 50:38 (~5:04)
15km 1:18:06 ~5:12)
20km 1:48:00 (~5:24)
mina måltider
5km 22:30 (4:30) innan april 1 2013
10km 48:00 (4:48)
