Jag tänkte först - "äter du under loppen också"? - innan jag kopplade 😀
Jag har inte läst alla tidigare inlägg, men jag känner igen mig i första inlägget. Trodde att jag skulle springa halvmarathon på längre tid än jag gjorde, för när jag jämför vad jag har sprungit på millopp är km-tiden nästan densamma... Borde väl alltså k
Här är mina siffror
5K 18:33 (3:43 min/km)
10K 37:53 (3:47)
21,1K 1:27:18 (4:08)
42,4K 3:18:44 (4:43)
Underpresterar på maran, ska bli bättring!!
Kapar tråden och slänger in en fråga till Mikael inlägget ovan ( och alla ni andra oxå för den delen).
Mikael du skriver att du underprestera på maran. Vad tror du skulle vara en " rättvis" tid. Är intresserad att springa sub 3 nästa år och undrar om de
Jag har gjort 1:25:59/2:59:12 med tre veckors mellanrum men då var det mycket pannben sista sju km på maran! Så det går men det är inte mycket marginal.
Jag nöjer mig med 1 sek marginal :-).
Ps Har redan nu startat grundträningen. Har modifierat ditt maraschema i din bok, med ett längre grundträningsblock.
Det låter bra Mats! Sånt gillar jag att höra, har man längre än 20 veckor till maran och vill följa något av mina maratonprogram finns det några varianter att göra och en av dom är ju just att förlänga grundträningen.
Det är spännande att man har så många olika uthållighetsprofiler. Jag är nog mer uthållig än snabb. Brukar komma igång efter tre mil på maran 😉
5K 18:33 (3:43 min/km)
10K 37:51 (3:47)
21,1K 1:26:13 (4:04)
42,4K 2:54:06 (4:07)
10K-rekordet är ok. 5K oc
@MT
Hur har du förlängt grundträningen? Vore intressant att höra.
Kommer att köra grundträning i 16 veckor fördelade i 16 block med tre lite tuffare veckor och sedan en lite lugnare. Började de två första veckorna med 58 km resp 64 km och tanken är att de blir runt 9 mil i slutet av grundträningen. Långpassen ökas till
