Ja det blev riktigt satsigt! 🙂 och inte vet jag hur jag tar bort heller! 🙂
22,46 km blev dagens pass och km knarkaren i mig vet inte var den skall göra av sig! En halvmara (med marginal) innan klockan nio en lördagsmargon känns lysande =)
Hej,
Idag blev det ett stort delmål i programmet.
Mina första 5km ( 30min39s) på år utan att jag lider 🙂
Milen på 61min så mitt mål på under 60min är inte orimligt.
Programmet har verkligen gjort att jag joggar igen och längtar efter det.
Ha en s
Idag sprang jag i Skatås för första gången. Det var klart intressant. Liiite backigare än i Malmö, och klart isigare. 10.4 km blev det i ett 6 min/km-tempo. Helt ok så här på lördagsmorgonen. 🙂
11 km hemma...alltså Tyresö, Stockholm.
Plusgrader och sol. Ganska nijs, men jobbigt att springa bredvid skidspåret där man trampade igenom och snön inte höll. Orken i benen fanns, men fötterna tvärdog...Annars var det väldigt bra idag.
I morgon blir de
Sprang också i spåret här i Tyresö, tyckte det var lite mycket hästspår men det var superskönt väder med sol och straxt över nollan.
3,5km uppvärmning på löpbandet 19min tog det, sen 60min på Crosstrainer kom 9,7km då. Var rejält svettig efter dagens pass, rejält skönt åxå!!
Ska jag, ska jag inte ... ?
Hej,
5km 29min men segt var det....
Skönt att jag fixade det 🙂
Körde ganska tuffa farter idag på löpbandet och klarade av det också - det kändes bra!
