"Långdistanslöpare (inriktning 10-42km) springer i regel 18 mil och uppåt/vecka."
Hjälp! Jag som började känna mig stolt över ca 4 mil i veckan.... Bara att gräva ned sig i sanden och skämmas ett tag då,.. (#)
Blir trött av att läsa detta 😉
Här är länk till några artiklar skrivna bl a av norska tränaren Leif Inge Tjelta.
http://www.idrett.as/trening/Utholdning/utholdenhet.html
I artikeln "Hvordan trente tre av de største" beskriver han hur Grete Waitz,
Ingrid Kristiansen och Sonia O Sulliv
Då räknar du "genomblödningspass" som träning. Det räknar jag som (aktiv)vila.
Ja, jag tänkte som David där. Träning och återhämtning är inte samma sak.
Men Isabellah tycks ju träna 7 dagar i veckan.
Men de som springer 18 mil eller mer, de springer alltså ganska långt varje pass. Men hur långt är ett långpass för en maratonlöpare
Ett långpass för en marathonlöpare är nog 30-40 km.
När det gäller lite kortare distanser, men även marathon, så tänkte jag peka på Arthur Lydiard som lästips. Då hittade jag det här kompletta dokumentet.
http://www.fitnesssports.com/lyd_clinic_guide/Arthur%20Lydiard.pdf
Det man kan säga om Arthur Lydiar
Att långpassen blir så långa beror ju också på att de springer så fort, även när de tar det lugnt. För att ett pass ska kunna räknas som långpass måste det rimligen vara längre än två timmar (i Isabellahs veckoschema tidigare i tråden uppåt 3 timmar), och
Har aldrig riktigt förstått det där med att mäta träningsmängd i KM. Då kan man ju ge sig ut å "gå" 30k (utan ansträngning).
Ngn skrev om pulserad träning å aerobträning.
När jag fick lära mig träningslära, så skulle våra intervallpass ligga på VO2max, "
Ang Millegård. Vet att Emil Wingstedt ligger på runt 10 timmar i vecka han med, det kanske inte behövs mer? Nu är ju tävlingstiden för dessa gossar sällan över 90 minuter, så då kanske det räcker.
