Jessica,
böjda knän ska jag prova. Nu kör jag lite lätt böjda och försöker köra 3*30 . Sen brukar han ha slutat skrika...och jag orkar ändå inte fler. Förresten vad menar du med "håll position".
Nu har jag inte läst Gärderuds artikel,men jag vet att han
framåt lutatad med böjda knän och höfter. det ska inte ändra sig. itan bara hälarna som ska höja och sänka sig
Kan man köra det i gymmet med en stång på axlarna. Borde väl funka om man inte har någon villig gubbe/unge/hund att använda som vikt???
absolut.
kär heldre färre repetitioner med högre vikter än många repetetioner med låg vikt. detta är naturligt vis inget för folk med rygg och hälsene problem
Jessica: Hur kan mina vader bli mer användbara vid löpning om jag kör med hög vikt och få repetitioner?
explosovitet istället för att köra samma lätta nätning som man gör när man springer.
backträning funkar likadant
Men jag vill träna för att kunna använda vaderna som assistance vid lopp på >30km.
<Kan man köra det i gymmet med en stång på axlarna. Borde väl funka om man inte har någon villig gubbe/unge/hund att använda som vikt???
Eller budgetvarianten. Rundstav/bandyklubba/skurmopp/skidstav och kassar med böcker...
japp. men du tränar säkert backträning.
men vill du göra med lätta vikter så gör det. men jag hade gjort med tyngre vikter, men det är bara vad jag tycker
Daniel: Du får mjukstarta med en sandlåda på lekplatsen.
