Distans // Sub-Mål// Nu
5 km // 30 // 33
10 km // 60 // 75
sen har jag som mål att orka springa en halvmara, dock inga tidsmål på det eftersom jag aldrig sprungit längre än 1,2.
Jag har bara sprungit en mil en gång: Tjej-Lidingö. Men planerar dra igång ett löpprogram på måndag som ska ta mig till en mil på en timme framåt våren.
Distans // Sub-Mål// Nu
10 km // 60 // 70
Mina mål är inte magiska, de är realistiska. Hoppas faktiskt att jag fixar dem år!
Distans // Sub-Mål// Nu
10 km // 40:00 // 41:37
21,1 km // 1:90:00 // 1:35:57
42,2 km // 3:45:00 // 4:52:24
Läs mer på: http://www.grindange.com/2008-goal.shtml
Hördu Marcus, jag tror du har klarat ett mål redan 1:90:00. 😉
Där blev det visst fel.... 1:30:00 skall det givetvis vara!
Det kan väl inte vara någon match att springa varje kilometer på 4:16!!! Tänk att få kunna säga att man är sub90 på halvmaran.
Tjena Marcus!
Seriös sida! Såg dina målsättningar, inte prioritetsordning hoppas jag?
Lycka till
Mitt mål är att klara en mara på maxtiden.
Jag ska köra (mer) intervaller och tempo i år och hoppas komma ner mot de tider man hade för länge sen på milen.
Distans // Sub-Mål// Nu
10 km // 41:00 // 43:41
42,2 km // 3:30:00 // 3:33:12
Ska försöka komma in på under 2h på Göteborgsvarvet.
Och något 5 km lopp på 25 min.
(t+)
Distans // Sub-Mål// Nu
5 km // 20 // 20.12 -07
10 km // 40 // 41.28 -07
21,1 km //1.30 // 1.31.56 -07
42,2 km // 3.20 // 4.39.12 -07
Prio 1 är maran, prio 2 halvmara, prio 3 milen och sedan 5km som inte har mycket prio.
Som man ser kan jag springa 3 sty
