japp, medelpulsen du orkar hålla under 1h löpning.
PS ganska vedertagen definition.
PS2 Om du någon gång skall köpa en löparbok är det ovan nämnda.
Peter och Magnus,
jag skrev in en tid på era två olika sidor och visst värdena som poppade ut var nära varandra.
37 respektive 37.5.
Det var bra.Vad gör jag nu när jag vet minn VDOT?
Med hjälp av Vdot kan du bestäma din träningsfart (finns också på nätet)
E-Pace: Lugn löpning
M-PAce: Maratonfart
T-Pace: Tröskelfart. Intervaller eller långa intervaller med kort vila.
I-Pace: VOmax intervaller ofats 5*1km med 3 min vila
R-Pace: Väldigt
@Mats,
det roliga blir då att den tröskelpulsen som jag fick fram genom ett laktattest i november var två slag lägre än den medelpulsen som jag hade under Lundaloppet i maj förra året.
Det loppet sprang jag efter hela 2 månaders löpträning.
Det betyder
Sprang du lundaloppet på exakt en timme?
Aha,
känner igen de bokstäverna.
Mitt värde är lite gammalt så jag får ta det med en nypasalt.
Värdet man får fram VDOT numbner for training,det kan man ändra.
När ska man göra det?
Jag såg inte den funktionen på Magnus site.
Nära nog 56:42.
Jag hade fått högre snitt om jag hade kutat på några minuter till.
@ Christer: Det är sant och den metoden gäller för vältränade individer. Det finns olika test att få fram tröskelpulsen.
@ Tomas: PS Genom att träna så ökar du din uthållighet och du har då har du förmågan att hålla en högre puls under en längre tid till
Förlåt om jag tröttar ut er med newbiefrågor.
Jack Daniels sidan har race performance for same VDOT.
Det konstiga är att den tiden jag skrivit in för att få ett VDOT värde.
8km 41:43.
I race listan under 8km är inte tiden den jag angivit utan en annan.
Förresten Christer nu när du ändå är här.
🙂
Tröskelvärdet borde kunna vara vid olika laktathalter ,eller hur?
Jag har sett många använda 4mmol som laktatvärde men som jag ser det borde det kunna vara olika värde för olika individer.
