Aha, den var kul ... nu har jag excellerat och läst och kollat mitt årssnitt ... jag borde kunna kapa av två minuter till på miltiden i år 😉 Eller snarare tre ...
För den som gillar fokus på intervall o fartträning är säkert den total kilometermängden som behövs betydligt mindre än för den som gillar att köra långpass. Skillnaden i tid blir kanske lite mindre, eftersom intervallpass också tar lite tid. Typ ett 12 x
Håkan,
hur hittar jag din blogg?
Vore såklart intressant och se hur jag ligger till.
Ni som har hittat formeln kan väl skriva den här...eller är den hemlig?
AL: Ja så är det ju generellt men det är inte så himla lätt att få till 200-300 mil per år med bara 400 m intervaller. Speciellt inte flera år i rad. Dessutom har löpare en förkärlek för Göteborgsvarvet, Lidingöloppet etc etc och då krävs det ju lite anna
Fyller 43 om några veckor.
175cm lång
74kg
30km/vecka
Vad blir det på 10km,HM,M?
Det är HW:s formel, han får avgöra om den är redo att ta världen med storm. 🙂 Kan tänka mig att det är en del som tar det för bokstavligt, och sedan dissar idén om de hamnar mer än 30 sek fel.
Själv är jag mer än 3 min för långsam. Är väl en av de där
Här är en kopia av formlerna för de som inte räds lite logaritmer:
BILD:dl.dropbox.com/u/3471992/MiltidKvinna.gif
BILD:dl.dropbox.com/u/3471992/MiltidMan.gif
Edit: Fick inte latex att fungera, gjorde referens till gif i stället.
Eftersom den nu är ute här så några kommentarer:
Om man vill förstå vad som påverkar sitt miltempo kan man ju göra lite statistik. Det visar sig att 4 saker påverkar mest. Löpmängd, ålder, vikt och kön. Övriga saker som talang, skovikt, väder osv är har s
Tomas VR: Formeln ger 42:37 min
Sedan kan du säkert att man som "motionär" tar sin miltid x5 får man sin förväntade maratontid. I detta fall 3:33 🙂
Den sista informationen är ju ointressant om man redan sprungit en mara för då vet man ju den.
Hey,
intressant och bra formel Håkan !
(H:)
Enligt den kan jag se fram emot rejäla förbättringar i år.
😀
