Börja så tidigt du kan för smärtan. Så länge det inte gör ont att göra övningarna så är det inte farligt. Där får man känna sig fram lite. Börja lätt med några övningar och bygg på efter hand.
Det är helt rätt att spinningen minskar svullnaden då du ökar
En vidare utveckling av förslaget som Thomas Alfvegren gav om att stå på ett ben.
Är att om man tycker det är för enkelt med att stå på ett ben och göra dessa övningar, så kan man testa att göra dessa samtidigt som man blundar. Balanssinnet och synen hör
Det stämmer man ska börja röra foten så fort som möjligt så man inte få propp eller dålig blodcirkulation
Förkorta konvalecenstiden genom att använda ankelskydd, typ Active Ankle Volt.
Själv använder jag det alltid förebyggande när det finns risk för stukning.
Har alldeles för många erfarenheter av rehab av stukade fötter och är säker på att du får en hel del tips av de som skrivit något före mitt inlägg. Mitt tips är av annat slag: man vill ju slippa vrickning och hur gör man då? Ja, inte kommer balansplattor
Jag sitter här med stel, delvis svullen fot och en ohörd fråga i gruppen för skador och besvär. Passade bra med den här tråden då.
Ni som har stukad foten tidigare, har det nån gång låtit som när man knäcker en penna för er i stukningsögonblicket? (Eller
Arrak, för mig har det knakat till ljudligt en gång. Jag åkte och kollade på sjukan och det var stukning, inget brott med andra ord.
Annars så finns det en bra minnesregel när det gäller bland annat stukningar.
PRICE kallas den och funkar som akutbehand
Ah, tack för svar.
För min del satt jag på något som heter CYKEL när PRICE var aktuellt, så det får gå ändå. Men då vet man till nästa gång.
Hur stukar man foten på cykel?
Kommer ni inte ihåg när man cyklade barfota som barn och slog stortån i asfalten 🙂
