Igår körde jag exakt samma sorts pass som förra måndagen, dvs jag joggade till gymmet och körde överkropp innan jag joggade hem.
Det blev exakt samma övningar och vikter, förutom att jag testade 30kg i bänkpressen. Lyckades göra
2 repetitioner första gången, men de två andra setten blev det bara 1 vardera. Det skiljer alltså 10kg mellan då och nu, 10kg jag inte kan lyfta nu som jag kunde lyfta då.

Jogga dit går bra, hem däremot går alltid supersakta. Märkligt med tanke på att
jag inte involverar benen i bänkpress, lyft åt sidan, hantelrodd eller triceps
extensions? Att det går segt när jag kört ben är jag inte förvånad över, men att
samma sak gäller om än i mindre omfattning när man kört överkropp förvånar mig.

Än så länge följer jag ingen direkt plan utan kör det jag tycker är roligt i stort sett. Knäböj och bänkpress är roligt. Marklyft ska jag också peta in någonstans. Kanske får jag lägga in en egen dag för det, för vad jag minns är mark en riktig bendödare. Inte något jag vill köra på samma dag jag kör knäböj alltså. Men så länge jag får träningsvärk så jag knappt kan gå av knäböjen är marklyften ganska långt borta, så jag hinner klura på det ett tag till.

Kanske hamnar styrkan måndag, onsdag, fredag så att knäböjen hamnar på måndagen, bänkpressen på onsdagen och marklyften på fredag? Så bygger jag resten av passen kring det, det borde väl fungera? Det här skulle i och för sig påverka löpningen ganska hårt, men jag får springa i den fart jag kan då och dra ner distanserna lite.

Förr eller senare borde kroppen vara tuff nog att greja både styrka och kondition tycker jag. Bara jag inte bangar styrkan som vanligt bara för att jag ledsnar på att inte kunna ta i som jag vill för att jag får träningsvärk så jag knappt kan röra mig. Min akilleshäl är att jag får grym träningsvärk, om jag inte tar det väldigt piano. Men vem tycker det är kul att ta det piano??? Det är ju lyfta tungt som är kul…