Jodå. jag gjorde dagens om än med lite justeringar eftersom jag var själv idag och känner att jag behöver träna mer teknik än att göra enreppare i ryck och Clean and jerk…frontböj skulle det också vara en pyramid av ökning men jag känner att jag ligger lite lågt med den övningen och vilar mina stackars stockar till ben så mkt jag kan nu inför morgondagens pass, då jag ska köra benböj igen och chins och dips. kolla formen.
Fick reda på att sista anmälningsdagen är om en vecka. Så jag har tid på mig att se hur kroppen svarar på dieten .( redan fått kommentarer från gymfolket…och då bara gått 4 dagar….) Har jag väl bestämt mig för något så brukar det gå vägen Jag har ju målet och jag vet hur jag ska göra. Men hinner jag?

Dagens pass var som sagt sådär bra. Rycken känns väldigt bra än! Fick hjälp av en gammal klasskompis och vän till G som körde samtidigt. Han kan endel om lyften och gav mig lite andra tips än de g alltid tjatar om. Snabbhet och 2positionen.(få upp axlarna), landningspositionen…

Men det kändes som sagt riktigt bra i lyften upp tom 25kg. Vågade dyka under och hamnade faktiskt i ohsquat på 25, något jag aldrig gjort förr. Per tyckte det såg kontrollerat och stabilt ut med stångens väg upp och att jag skulle tänka på att inte gå upp på tårna när jag reser mig från squaten, utan pressa ner hälarna! -du vinner lätt några kg på det. Testade det och fick en stadigare uppgång! Samt att jag inte ska sträcka knäna ända fullt upp i slutpositionen för där är jag inte så stabil som med lätt böjda knän. Svårare att ändra! Kul att träna med andra ibland. Som har andra inputs och ser andra saker! Men som per sa: det är inga lätta övningar, det finns en anledning till att de kallas olympiska lyft!

Sen var jag ganska nöjd mentalt…men körde ändå Clean and jek. men kände mig stel och sliten i ryggen och träningsverk i bröst/triceps från bänkpressen igår….träningsverken känns sällan när jag väl är igång och tränar men jag känner mig stelare än vanligt…

och det fick sig sin förklaring idag, dagen efter då det var den där veckan i månaden… och då får jag ofta känningar i svanket och nedre delen av ryggen! Stramande känsla liksom. Och det kan även vara detta som påverkat löpningen så negativt i morse!

. Märkte dock att jag blev säkrare på tredje lyftet än första och andra i seten. Så att inte köra ettor idag var nog ett smart drag. Körde upp till 37,5 . Och första var en press…tredje vågade jag hoppa och kötta upp den. Men kände att det inte var någon ide att köra på mer. körde istället nån 5a på 30 och övade in hoppet i splitjerken ( kör alltid splitjerk i coj)

Avslutade med teknikträning på frontböj utan ställning då den var upptagen av två herrar som körde triceps med en bänk inkörd i benböjställningen. också ett sätt att träna triceps… men jag fick i alla fall till några set med lätta frontböj och tänkte framförallt på min fotposition.

Efter träningen blev det fredagsmiddag: broccoli. morötter och torsk:) Jepp. bara att bita ihop!