blev en cykelrunda idag efter jobb och klarade regnet precis. men vinden var inte nådig på hemvägen. fick verkligen kriga. extra jobbigt när man cyklar längst kusten och har havet alldeles intill.
Men bra benträning och framförallt bra för flåset nu när jag inte springer.

I kväll blev det träning med ulrica som tävlar i fitness5. jag kanske ska köra nån amatörtävling nästa år och vi testade bänken idag på tävlingsvikten. fixade iallafall 20 reps på första försöket och då utnyttjade jag inte hela tiden dvs 80sek.. Så jag kan nog öka till iallafall 25-6reps. sen sänkte vi vikten och körde 30reps på 30kg och sen höjde jag till 32,5 men då var jag trött och orkade bara 17.

Sen körde vi lite bicepscurl och jag har en massa teknik att jobba på där. samt styrka såklart. körde lite pullups och jag fixar 2 st ialllafall. men chins är ju svårare så jag måste jobba påd et så jag kommer upp i minst 5. samma med dips. fixar 3 nu måste klara fler. men det kommer.

sen körde jag mest rygg resten av timmen. blev latsdrag och hantelrodd för hela slanten. avslutade passet med lite tricpes. dips mellan bänkar och övningen på bilden i cable.

Så det blev lite gott och blandat idag. skönt att fokusera på det jag kan göra än det jag inte kan!! kul att köra mkt gym nu. när jag har mer ork och kraft än när jag har sprungit några mil på fmdagen:)