Dagens pass var frivändningar. På varje 90esek i 15min göra 2 st hangclean. Började med 25 och ökade sedan upp till 37,5 och fokuserade på snabbheten. Lite klenare är jag när jag kör från knäna jämfört med marken.

När 15min hade gått fortsatte jag och körde 5 st på 40kg 3 st på 42,5 och 1 på 45. Gick skitlätt. Sen skulle jag köra 47,5 då helt plöstligt blev den tung igen och jag tappade känslan. Skyller på mina söndertrasade axlar….Men glad att 45an helt plöstligt känns överkomligt. Innan klarade jag bara 45 om jag hade en väldigt bra dag. Nu klarar jag den med många träningsdagar och pass i kroppen!

Sedan Clean highpull. Fuskade lite där och körde bara 2 *3.

Efter detta skulle det bli benböj. Och jag hade ganska möra ben redan och inledde ödmjukt med en 5a på 55kg. Kändes överkomligt.
Sedan en 3a på 60. Började svida lite. och därefter en 1a på 65.. Sedan en 5a på 60kg..brutalt tungt. Och därefter en 3a på 65, Satte mig på sista. Men gjorde en ny. Sedan en 1a på 67,5 där jag först satte mig och fick göra om.

Under tiden jag kör är där en herre som står och väntar på stången som pratar lite med mig och berömmer mig för min knäböjsteknik. Att jag har fint djup och bra fart. Han tyckte jag hade stången lite för högt på axlarna och trodde det gjorde att jag inte orkade lyfta upp den från bottenläget. Sen undrade han om jag tävlade och han undrade vad som bedömdes i en knäböj i crossfit….jag tror det är djupet och att man är utsträkt i toppenläget med höften….men blev lite osäker.

Avslutningsvis var det thrusters. och burpees. 15-10-5 st. RX var 35 kg och jag testade denna vikt i första setet. Det skulle gå fort var det viktigaste. Det gjorde inte mina. Det var tungt. Brutalt och slitsamt. gjorde 7 innan jag kapitulerade och körde på 30kg. Då gick det undan. Kändes mkt bättre. Men jag blir irriterad över att jag ofta stannar stången på bröstet efter att ha varit i toppläget. Då ska man ju bara sätta sig direkt som en rörelse. Detta fick jag bara till emellanåt.

Burpeesen var så jobbiga också, Även om detta inte är särskilt många reps förhållandevis så kändes det tungt så här i slutet av passet. Imorgon har jag tänkt att jag ska nöta lite thrusters som sista pass. Förra året var det 50 thrusters på tävlingen och jag ska öva teknik med bara stången och ´göra 50 stycken! Samt träna Shoulder to overhead, Så mkt axlar imorgon med många reps och lätta vikter.

Sen kom G och Fredde medan jag körde rörlighet. Och G kollade vad jag hade tagit för vikter. O trodde att jag faller framåt i thrustersen vilket gör att det blir tungt. jo det gör jag. Sen är jag för långsam. Mitt ständiga dilemma!!!

67,5 i benböj är ingen vikt som jag ska faila på ….men med tanke på dagsformen så var det inte så konstigt. Benen var ju inte direkt utvilade. Blev lite knäckt av thrustersen… och är lite rädd att jag kommer vara för långsam i momenten. Att jag klarar dom tvivlar jag inte på…men hur snabbt…?Lätt träning imorgon och rörlighet. Bara rörlighet och vila på fredag. Det är planen.